maandag 19 april 2010
Be More Ultra Tour 2010!
zondag 18 april 2010
Lopend naar je werk & terug! Deel 2
Lopend naar je werk & terug!
Nieuwe schoenen!
Ik heb een paar verschillende schoenen geprobeerd, o.a. het nieuwe model Gel Nimbus II (errug mooi design & dito kleurstelling) maar bij die schoen vond ik net als bij de huidige schoen dat mijn voorvoet vrij veel ruimte had in de schoen. Met de hieronder afgebeelde Saucony Triumph 7 had ik dat niet en daarmee liep ik erg soepel weg. Met deze schoenen heb ik inmiddels zo'n kleine 100km gelopen naar volle tevredenheid!
Om te huilen!
Dus van huis naar de parkeerplaats aan de Langbroekerdijk. Vandaar het weiland in en bij het bruggetje was een touwtje gespannen dat blijkbaar wilde duidelijk maken dat je niet verder mocht... Echter, geen gebodsbordje gezien dus stapte ik vrolijk over het touw heen en draafde verder. Bij de nieuwe brandweerkazerne aangekomen naar links en door het weiland heen, her en der over hekken klauterend & over slootjes springend bereikte ik de vaste wandelroute van Sandenburg. Daar aangekomen wachtte mij een nare verrassing. Bosarbeiders hadden het hele pad voorzien van een dikke laag zand zo'n 2 tot 3 meter breed. Een paar maanden geleden was dit nog een lieflijk smal paadje waar het goed uitkijken was waar je je voeten neerzette. Een geweldig uitdagende trail met kleine smalle paadjes, smalle houten vlonders al dan niet voorzien van anti slip kippengaas. Nu was het volledig kapot gemaakt door die dikke laag zand. Dat liep ook nog eens superzwaar. Ik liep daar volkomen verdwaasd rond, zo zonde was het om te zien.
Gelukkig bereikte ik een eindje verder een nog niet gesloopt pad en kon ik daar toch nog een beetje mijn hart ophalen. Ik had alleen vooraf beter mijn waterdichte sokken kunnen aandoen want ik was eventjes vergeten dat een bepaald gedeelte in deze route permanent - 365 dagen per jaar - onder water staat. Blijkbaar kan het water daar niet goed weg. Dat leverde dus natte en vooral koude voeten en tenen op! Toen ik eenmaal weer de route volgend op de Langbroekerdijk aankwam ging ik niet verder de route volgend naar rechts maar besloot ik linksaf te gaan. Ik ben toen een gedeelte van de 10 Mijl van Sandenburg gaan doen. Niet helemaal hetzelfde maar een gedeelte. Gelukkig was hier nergens een pad kapot gemaakt dus liep ik algauw met veel plezier rond. Ik heb die ochtend zo'n 14 km gelopen. Wel zal ik voorlopig niet meer op genoemde zandpaden gaan lopen, daar moet eerst maar eens wat planten op gaan groeien voor het weer een beetje interressant zal gaan worden! Voor de goede orde, dat is dus op onderstaand kaartje het gebied waar "Fastest Point" staat.
Een fijne baantraining!
Ik heb lekker gelopen, wel een groepje langzamer dan normaal omdat ik nu iets meer op lange duur train en dus geen toptijden hoef te lopen van mezelf. Na de training lekker gegeten bij Kampong.
Op en neer & nog een keer, daar gaat ie weer!
Na lange tijd weer een blog!
Ik heb al echt lange tijd geen blog hier geschreven. 12 Maart, dat is een tijd geleden. Heb ik dan niks gedaan de afgelopen tijd?
Nou nee, niet bepaald. Meer geen tijd gehad om e.e.a. te kunnen bloggen. Daarom nu maar de schade inhalen!
Ik heb natuurlijk een hoop tijd gestopt in mijn nieuwe baan en dito blog.
Ik zal hierboven wat blogjes publiceren van loopjes die ik in de afgelopen tijd deed. Ik beloof beterschap!
vrijdag 12 maart 2010
Druk, druk & nog eens druk, want een nieuwe baan!
Omdat het pand waarin Cycle Trend Utrecht komt flink verbouwd moet worden ben ik nogal wat vrije uurtjes daarmee zoet. Daarnaast heb ik natuurlijk ook nog eens wat andere bezigheden te doen zodat ik niet altijd even veel tijd over heb voor dit blog etc.
Zomenteen ga ik bijvoorbeeld wel even een stukje lopen, het is alweer te lang geleden dat ik dat gedaan heb. Vanmiddag ben ik dan met (stijve?) benen aan het klussen in het pand.
maandag 22 februari 2010
Ken je de uitdrukking: "Je ogen zijn groter dan je maag" ?
Ken je dat gevoel, dat je denkt dat je alles aankunt en als je een grote schaal met eten ziet, dat je dat wel even allemaal zal denken op te eten? Nou, dat gevoel dat had ik dus zondagmiddag 21 februari...
Ik had het plan minimaal 3 uur te gaan lopen en wilde zoveel mogelijk hoogtemeters gaan proberen te maken. Ik ging weg met een tempo van rond de 11 km/u vanaf de parkeerplaats bij de Graftombe van Leersum. Meteen volle bak omhoog, de eerste hoogtemeters pakkend. Het eerste uur ging heerlijk, ik liep gemiddeld 10,5 km/u en maakte al ruim 200 hoogtemeters. Ook het tweede uur ging zeer voorspoedig in nagenoeg hetzelfde tempo, al maakte ik ongeveer de helft aan hoogtemeters. Dat had te maken met het achterwege blijven van de grote hoogteverschillen in dat deel van het bos waar ik liep. Ik liep de hele tijd al in de richting van Rhenen en zodoende passeerde ik dan ook de N416 tussen Elst & Veenendaal. Ik dacht dat ik me op dat moment meer in de richting van Elst bevond maar ik bleek vlakbij de Galgenberg te zitten en daarbij dus vlakbij de Kwintelooyen te zijn. Zou ik er dan nog even een rondje Kwintelooyen aanvast plakken?
Halverwege de wandelroute bovenlangs de Kwintelooyen, merkte ik dat ik toch wel wat gulzig aan het lopen was begonnen. De linkerenkel begon lichtjes zeer te gaan doen en de rechterkuit werd wat stijf. Raar, want deze pijntjes waren volkomen nieuw voor me. Rustig door en het rondje afgemaakt om heuvelopwaarts mezelf toch wel wat keren afvragend waar ik in hemelsnaam mee bezig was... De lol ging er vlot van af en ik besloot de kortste weg naar huis te lopen. Dat wil zeggen, dat zou ik proberen. Ik ken er redelijk de weg maar toch niet overal dus zodoende dwaalde ik her en der wel wat doelloos door het bos. Het derde uur ging aanzienlijk langzamer met 8,5 km/u. Wel maakte ik nog flink wat hoogtemeters maar die gingen wandelend naar boven en daarna rennend naar beneden... :-(
Na een lange martelgang van wandelen, rusten, strekken, rennen bereikte ik na ruim 3 en half uur de auto. Alle drank was op en eten was ik vergeten mee te nemen.... Iets voor de volgende keer... Toch had ik wel lekker gelopen, de dagen erna verdween de zere kuit vrij snel. In totaal heb ik die dag 33,5 km in 470 hoogtemeters gemaakt. Lekker.
zondag 14 februari 2010
Trainingsrondje in de sneeuw
maandag 8 februari 2010
Be More Ultra-Tour!
Stukje lopen & de André van der Vliert Memorial
Lopende langs de N229 zag ik op een gegeven moment een heel lang lint van hardlopers met daarachter vele volgauto's op de Jachtrustlaan voorbijkomen. Vrijwel gelijktijdig bereikten wij samen de loods waar de herdenkingsdienst gehouden werd. Er deden heel wat mensen mee en er was ook veel belangstelling onder niet lopers. Er werd een kleine toespraak gehouden en na een minuut stilte ging het hele zaakje weer van start voor het vervolg van de tocht. Ik ben toen een stukje meegelopen en heb een klein stukje gefilmd. Ik kwam nog een paar clubgenoten van Hellas Triathlon tegen. Zo zat Bert Streumer in het organisatiecomité en deed Vincent Houtgraaf mee aan de tocht zelf. Maar ook oud clubgenoten Ronald Dercksen en Bianca van Dijk kwam ik tegen. Ronald deed mee en Bianca had hun kinderen onder de hoede. Met Vincent en Ronald heb ik even opgelopen. Bij de kruising van de Graaf van Lynden van Sandenburgweg met het Molenspoor ging de hele meute naar rechts en ik nog even rechtdoor en dan naar links. Ben nog even gestopt en heb nog een foto getrokken. Het was een mooi gezicht, dat lint van lopers dat ineens 2 keer zo groot werd... Ik heb toen nog even de groep gedag gezwaaid en ben toen de N229 overgestoken om weer terug te lopen naar de auto. Opnieuw de GPS aangezet en lopen maar! Eerst een stukje door de tuinen van kasteel Hardenbroek onderdeel uitmaken van de 10km van Hardenbroek vs. Weerdesteyn vs. Leeuwenburgh, toen achterlangs een leuk paadje en op een gegeven moment een slootje overgesprongen en dwars door het weiland langs een vers getrokken Quad spoor richting de Zuwe, een verbindingsweg tussen de N229 en de Langbroekerwetering. Daar aangekomen direct het volgende weiland in, het verboden toegang bordje negerend. Er loopt namelijk een wandelpad langs het weiland. Dat pad volgde ik nu ook. Even verderop boog het pad af naar links en ik ging gewoon rechtdoor naar een volgende verbindingroute van de 10 km van Werkhoven. Ook hier een stukje afgestoken dwars door een weiland zodat ik bij de auto uitkwam.Uiteindelijk heb ik gisteren met die 3 keer lopen zo'n 10 km volbracht. Totaaltijd: iets meer dan 1 uur. Maximale snelheid bedroeg net geen 15 km/u. Gemiddelde iets onder de 10 km/u. Lekker gelopen, wederom niet heel veel maar misschien dat ik vandaag nog ergens tijd vind om een uurtje of 2 te gaan doen. Tot slot nog even met de auto terug gereden naar het punt waar de anderen en ik afscheid van elkaar namen. Ik zag de kopgroep al in de verte aankomen. Even gewacht en nog wat foto's genomen.
zondag 31 januari 2010
Lopen op Leersumse Veld
Bij het Leersumse Veld aangekomen zag ik wel ijs liggen maar er lag ook hier een dikke laag sneeuw op. Even geprobeerd er op te lopen maar bij elke stap scheurde het ijs volkomen open. Ik had geen zin in een nat pak dus snel weer terug gelopen naar de walkant. (Later vandaag zou ik alsnog door het ijs zakken, zie daarvoor mijn andere blog...). Toen weer verder over de paden.Aan de andere kant gekomen lag het kronkelpaadje er mooi bij. Heel veel bomen lagen er over het pad dus veel eroverheen springen geblazen! E.e.a. via de blog video uploaden lukt niet dus dan maar zo: http://www.youtube.com/watch?v=LkdkkcedJTo
Door niet in te lopen maar meteen hard van start te gaan vandaag niet zo heel veel gelopen als normaal. Daarom bleef het vandaag maar tot een louzy 6km.... in 33 en een halve minuut. Wel een leuk rondje gemaakt.
maandag 25 januari 2010
André van der Vliert Memorial
zondag 24 januari 2010
En toen lag er weer sneeuw!!!
Vanmorgen toen ik mijn bed uit kwam was het weer een mooie witte wereld. 's Ochtends had ik andere dingen te doen zodat ik pas eind van de middag een training kon doen. Nou ja training, gewoon minimaal 2 uur hardlopen, dat was de enige voorwaarde voor mezelf. Ik had geen zin om vanuit huis te starten en daardoor al gauw 5km asfalt extra te moeten lopen dus pakte ik de auto en reed naar Doorn. Aan de rand van het bos geparkeerd, Polar footpod aangezet (met verse batterij), GPS aangezet, gelletjes mee en off we go!
Eerst een stukje door de Kaapse bossen heen, daarna de weg overgestoken richting het Stamerbos, daar een beetje sneeuw gevangen door onder zeer laaghangende takken door te moeten lopen. Erg mooie spot om bijvoorbeeld foto's te maken voor kerstkaarten ed. Vanuit daar via het Hydepark naar Driebergen gelopen. Eventjes richting Zeist en dan weer terug naar Maarn langs de spoorlijn, langzaamaan via vals plat naar boven toe. Ondertussen werd het donker dus was het zaak goed op te blijven letten waar je liep. Na op het hoogste punt te zijn aangekomen volgde er natuurlijk een afdaling. In Maarn aangekomen nog even een stukje bos daar meegepakt alvorens naar de tunnel bij het station te lopen. Eronder door en dan een stukje woonwijk en weer terug het bos in. Mijn benen gaven aan op te zijn, dus heb ik het laatste stuk zo veel mogelijk ingekort. Een laatste (asfalt) klim naar boven over de parallelweg naast de provinciale weg (N227), zwaar, erg zwaar had ik het. Veel wandelen en dan weer even door. Gelukkig was het laatste stuk alleen maar bergafwaarts en bereikte ik moe maar voldaan de auto in het inmiddels pikkedonker. Hieronder de route van vandaag.
Ik heb ruimschoots mijn streeftijd gehaald. Was in totaal 2 uur en 46 minuten onderweg. Liep 27,4km met een gemiddelde van 10,4km/u. Ik heb zo'n 160 hoogtemeters gemaakt. Nu lekker moeie poten, ben benieuwd hoe ze morgen aanvoelen. Zometeen lekker slapies doen!
woensdag 20 januari 2010
Baantraining ipv duurtraining
Afgelopen zondagmiddag ging de looptraining de mist in dus was ik eigenlijk van plan maandagmiddag een stuk te gaan doen. Echter, bij wat huishoudelijke klusjes verdraaide ik mijn rechterknie en dat voelde niet goed! Meestal is het de linkerknie die ik verdraai maar nu was het voor de verandering de rechter. Normaal lopen was er niet meer bij, laat staan hardlopen. De rest van de dag nam ik rust en beperkte het lopen tot een minimum.
Dinsdagmorgen voelde de knie beter aan en ik besloot toen om de loopspullen mee te nemen en te kijken of 's avonds een looptraining een optie was. Gelukkig hield de knie de rest van de dag zich koest zodat ik om 19:00 uur mijn clubgenootjes weer eens gedag kon zeggen. Eerst een rondje inlopen waarbij iedereen zoals gebruikelijk veel te hard ging... Daarna warming up & loopscholing. Niet alles ging even soepel als normaal. Toen het programma. Een pyramide loop van 400-800-1200-1600-1600-1200-800-400 meter. Tussenstuk 200m dribbel. De eerste 3 afstanden gingen eigenlijk heel soepel, daarna zakte ik ineens heel rap in en besloot de 1-ste 1600m in te korten naar een 800m gevolgd door een 400m. Dat kwam eigenlijk niet eens zo heel slecht uit want ik moest nog rennen om op tijd bij de plees te zijn...
Toch, ondanks de wat korte training wel een goed gevoel, toch iets gedaan. Rondjes rennen op de baan is niet mijn favoriete ding om te doen, liever loop ik door de bagger en de prut een berg op of af. Zondag aanstaande is het weer zover, dan hoop ik weer een uurtje of 2 te gaan dartelen.
maandag 18 januari 2010
Baaldag!
Alleen toen kwam de volgende vraag naar voren: waar ga ik lopen? Ik dacht eerst hier in de buurt te gaan lopen maar bedacht dat de route Utrecht - Arnhem nog wel wat verfijnd kon worden. Samen met Hellas Triathlon clubgenoot Marcel Zwiers heb ik plannen om een keer een ultraloop van Utrecht naar Arnhem (of vice versa) te gaan doen. Of dat alleen ons 2-en wordt of dat we meerdere mensen gaan uitnodigen is nog niet bekend. Afijn, ik besloot om in Driebergen te starten en vanuit daar via het bos langs de spoorlijn Utrecht - Arnhem richting Maarn te lopen. Eerst plat, daarna licht vals plat en tot slot een stukje single track slingerend langs een steile afgrond.
Echter, er kwam niks van terecht!
Ik parkeerde de auto en liep een stukje terug om op een bepaald punt te starten. De GPS op mijn telefoon aangezet en toen op gang. Na een halve kilometer bedacht ik me dat ik mijn Polar footpod niet had aangezet. Aangezien ik altijd op een bepaalde snelheid loop en daarmee weet of ik te hard ga of niet, ben ik gestopt om de footpod alsnog aan te zetten. Echter, deze weigerde dienst. Naar de auto terug, kijken of ik nog een batterij had liggen die ik kon gebruiken. Ja & nee. Ja, er lag er 1, nee, deze was net zo leeg... Ik was op dat moment vlakbij station Driebergen en daar is een kiosk. Die verkochten vast wel batterijen beredeneerde ik. In draf naar het station gelopen waarbij ik mijn knieën eigenlijk best zeer voelde doen. Bij de kiosk bleek dat ze van alles verkochten maar géén batterijen...!
En toen was ik er eigenlijk wel klaar mee. Ben rustig terug gelopen, in de auto gestapt en terug naar huis gereden. Thuis lekker nog wat op de bank liggen tukken en toen een warme douche genomen.